Septembre, c'est le vrai "nouvel an" du coach running. Les clubs rouvrent, les athlètes reviennent de vacances, la motivation est au plus haut. C'est le moment idéal pour bien lancer ta saison — à condition de préparer la reprise intelligemment. Voici comment.
1. Évaluer où en sont tes athlètes
Après l'été, tes coureurs arrivent avec des niveaux de forme très variables : certains ont maintenu, d'autres ont complètement coupé. Ne relance jamais tout le monde au même niveau.
La première semaine sert à faire le point : volume récent, sensations, éventuelles douleurs. Un athlète qui n'a pas couru depuis six semaines ne reprend pas comme celui qui a enchaîné les sorties en vacances.
2. Relancer en douceur (et éviter les blessures)
L'erreur classique de la rentrée : vouloir rattraper le temps perdu trop vite. C'est le meilleur moyen de blesser un athlète dès septembre. La règle est simple : remonter progressivement le volume, sans à-coups.
C'est exactement ce que mesure la charge d'entraînement (ACWR) : elle t'alerte si tu augmentes trop vite la charge d'un athlète qui reprend. Sur une reprise, c'est un garde-fou précieux.
3. Reconstruire la base avant l'intensité
À la reprise, la priorité est de reconstruire la base d'endurance avant de réintroduire les séances intenses. Quelques semaines d'endurance fondamentale et de volume tranquille préparent le terrain. La VMA et le seuil viendront ensuite, une fois les fondations posées.
Pense à structurer des semaines types progressives plutôt que de balancer des séances au coup par coup.
4. T'organiser pour la saison
La rentrée, c'est aussi le moment de te réorganiser côté coach. Si tu as accumulé de nouveaux athlètes, le suivi manuel va vite devenir lourd. C'est le bon moment pour mettre en place des outils qui te feront gagner du temps toute la saison :
- automatiser le suivi des séances via Strava ;
- te faire alerter des séances ratées et des surcharges ;
- pouvoir suivre plusieurs athlètes sans y passer tes soirées.
Démarre ta saison du bon pied
La rentrée est le moment parfait pour repartir sur de bonnes bases — pour tes athlètes comme pour ton organisation. Coach Logic t'accompagne dès la reprise : tes athlètes connectent Strava, tu planifies leurs séances, et l'IA analyse chaque sortie pendant que tu te concentres sur le coaching.
L'accès est gratuit pour les premiers coachs. La rentrée, c'est maintenant.
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